9 SAVETA KAKO DA NIKAD NEMATE PROBLEM SA ODRŽAVANJEM VITKE LINIJE

Ubrzo nakon što je diplomirala ekonomiju, Nada Piliškić odlučila se da da svoje specijalizovano znanje obogati iz oblasti koja joj je predstavljala veliku ljubav i hobi još iz mlađih dana. Kako se se od svoje 6-te godine bavila sportskim plesom (Ballroom Dancing) rano je postala zaljubljenik u aktivan način života i iskusila na sebi sve benefite istog. Sa 22 godine upisuje FISAF International Academy, gde dobija međunarodnu licencu, Certified Personal Trainer. Tako je počelo njeno usavršavanje iz oblasti fitnesa, nauke o zdravlju i nutricionizmu. Nada se 2017. godine dodatno edukovala u oblasti nutricionizma i znanje podigla na viši nivo, putem pohađanja internacionalne edukacije Precision Nutrition.

 

Nada kaže da veruje u pravu hranu i bira domaće sastojke. Recepti koje priprema su zdravi, lagani, zgodni za porodicu, decu, posao, a ovo su njenih 9 saveta kako da ostanemo FITT i pored svakodnevnih iskušenja sa kojima se nosimo:

  1. Praktikujte svakodnevno rituale opuštanja, upravljajte stresom. Opuštanje ne mora biti klasična meditacija. To može biti šolja toplog ili hladnog napitka, razgovor sa dragom osobom, čitanje, šetnja, slušanje muzike.
  2. Izbacite ili ipak smanjite svakodnevno konzumiranje čipsa, smokija, krekera, keksa, čokolade. sladoleda, palačinki, vanilica i veštačkih sokova. Potrudite se da ovu hranu jedete retko i povremeno, a ne svakodnevno.
  3. Sve zaslađene napitke zamenite vodom, nezaslađenim čajevima, kafama ili pak koristite nekalorijske zaslađivače.
  4. Pružite sebi barem 6-8 sati sna. Individualno je koliko vam je dovoljno. Slušajte sami svoj organizam i nađite pravu meru.
  5. Uvedite obaveznu fizičku aktivnost minimun 3 puta nedeljno.
  6. Ne gledajte televizor duže od 1 sata dnevno.
  7. Umereno konzumirajte alkohol. Na primer, slobodno priuštite sebi 1-2 čaše vina nedeljno.
  8. Radite treninge snage celog tela minimum 2 puta nedeljno.
  9. 150 minuta nedeljno odvojite za aerobne aktivnosti poput: žustrog hoda, plivanja, vožnje bicikla ili rolera, krenite na aerobik, ples ili zumbu.

Ako vam je neophodno još fit saveta, Nadu možete praviti na njenom blogu www.fitt.rs 

 

„Blog je osnovan u junu 2015.godine sa idejom da se čitaocu ponudi kvalitetno i provereno znanje iz oblasti fizičke aktivnosti, zdravog načina života i optimalne zdrave ishrane. Vizija bloga je da pomogne svima onima koji su izgubljeni u moru informacija o zdravom životu , koji večito imaju problema sa telesnom masom i koji su zbunjeni raznim nestručnim i popularističkim tekstovima o zdravom životu. Efekat čitanja tekstova treba da bude da se osećate lepo u svojoj koži i da naučite da osetite i osvestite svoje telo i njegove istinske potrebe. “ rekla nam je FITT dama Nada Piliškić.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nema tagova 1