Svima je poznato da je ispijanje alkoholnih pića veoma loša navika, koja, nažalost, kod nekih ljudi preraste u zavisnost. Ipak, već vekovima unazad, alkohol se koristi kao sredstvo za opuštanje i podsticaj na druženje zbog svojih stimulativnih svojstava.

Međutim, čim nivo alkohola u krvi pređe 0,1 promil, organizam luči hormon stresa koji remeti njegovo normalno funkcionisanje.

Zato, ukoliko želite da druženje sa prijateljima upotpunite alkoholnim pićima, budite oprezni. Naročito kada su spoljne temperature visoke, jer tada posledice na zdravlje mogu biti ozbiljnije.

Alkohol može učiniti da vam bude još toplije

Ako popijete nekoliko pića kada je napolju toplo, još više ćete se zagrejati. Naime, alkohol je vazodilator, što znači da širi krvne sudove. Širenjem krvnih sudova telesna temperatura brže raste zbog čega će vam biti još toplije.

U takvim situacijama postoji veća šansa da ne osetite koliko vam je zaista vruće, jer pod dejstvom alkohola postajete manje osetljivi na sve što vas okružuje.

Alkohol vas može dehidrirati

Alkohol je diuretik i utiče na izbacivanje tečnosti iz organizma. Zapravo, uzrokuje da bubrezi otpuštaju više vode kroz urin, nego što bi to inače činili.

Dakle, ne gubite vodu samo kroz znoj (od vrućine), već i kroz urin, što vas može dehidrirati, ali i umanjiti mogućnost da se rashladite.

Dehidracija može izazvati neželjene efekte kao što su glavobolja i grčevi u mišićima. Može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene tegobe poput toplotnog udara.

Zato je veoma važno da leti unosite mnogo više vode, čak dve do četiri litre dnevno, zavisno od aktivnosti i stila života.

Ukoliko konzumirate alkohol na vrućini

Pre svega, budite svesni da morate piti mnogo više vode nego što to inače činite.

Naime, većina ljudi popije čašu vode na jedno alkoholno piće, međutim to nije dovoljno, jer vi zapravo izbacujete iz organizma za trećinu više tečnosti od količine alkohola koju unesete. To znači da će vam za svako alkoholno piće, u vrelim letnjim danima, trebati oko dve do tri čaše vode.

Bez obzira na to da li ste žedni dok pijete alkohol, potrudite se da na svakih 30 minuta uneste čašu vode, jer ćete na taj način stalno nadopunjavati izgubljenu tečnost.

Važan je i izbor pića

Ne deluje svako piće podjednako na organizam, pa ako baš želite da se opustite uz jednu čašu, razmislite koju vrstu alkohola ćete odabrati.

Crveno vino predstavlja najbolji izbor jer sadrži antioksidans resveratrol koji štiti kardiovaskularni sistem.

Na drugom mestu nalaze se žestoka pića poput džina i vodke, budući da imaju nizak sadržaj šećera.

Belo vino ili šampanjac imaju daleko manje antioksidanasa u poređenju sa crvenim vinom, ali viši sadržaj šećera, zbog čega se nalaze na trećem mestu.

Pivo, koje se pravi od žitarica, sadrži gluten i kvasac, te predstavlja najlošiji izbor.

Ono remeti prirodnu crevnu floru i podstiče razvoj kandide.
Piše: Tatjana Popović, Totally Wellness