Da li i vi imate običaj da utišate alarm i odložite buđenje? Verovatno vam se zbog toga često dešava da kasnite na posao, pa ne stignete da napravite doručak. Kako ne biste pojeli prvo što vam padne pod ruku, primenite ove recepte za tri brza doručka koja možete spremiti za 5 minuta.
1. Smoothie bowl
Sastojci:
– ½ avokada
– 1 šolja borovnica (izdvojite sa strane nekoliko bobica za dekoraciju)
– ½ banane
– 1 šolja kelja
– ½ limuna, sok
– 1 kašičica putera od badema
– 1 kašika ljuspica od kokosa za dekoraciju
– 1 dl vode
Priprema:
Pomešajte sve sastojke i blendirajte ih dok ne dobijete smesu glatke teksture. Prespite dobijeni smuti u posude, koje ćete ostaviti u frižideru preko noći. Prilikom serviranja ukrasite smuti ljuspicama od kokosa i svežim borovnicama.
2. Puding od ovsenih pahuljica
Sastojci:
– 1 banana
– ½ šolje sirovih ovsenih pahuljica
– 1 šolja mleka od badema
– 1 kašičica kakaoa
– ⅓ kašičice cimeta
Prirpema:
Ovaj doručak pripremite noć pre napornog jutra. Stavite u teglu ovsene pahuljice, kakao, cimet i bananu isečenu na kolutove. Zatim skuvajte kašu, a nakon toga je sipajte u teglu i ostavite u frižideru preko noći.
3. Sendvič
Sastojci:
– 2 kriške hleba od integralnog brašna
– ½ šolje zelene salate
– ½ avokada, sečenog na kocke, a potom izgnječenog viljuškom
– malo crvenog luka
– 1 kuvano jaje
– 2 kornišona
– so
Priprema:
Namažite hleb avokadom, a potom na jedno parče stavite iseckano kuvano jaje, luk, kornišone, zelenu salatu. pa posolite. poklopite drugim parčetom hleba, a potom sendvič zavijte u salvetu i ostavite u frižideru, pa ga ponesite na posao.
Tatjana Popović, Totally Wellness
Photo by Brooke Lark on Unsplash
