„Empate su visoko osetljive osobe i rafinirano baždareni „instrumenti“ kada su emocije u pitanju. Osećaju sve oko sebe, nekada čak i vrlo intenzivno.Intuicija je filter kroz koji doživljavaju svet, potpuno spontano i prirodno se daju drugima, dobri su slušaoci, imaju veliko srce spremno da voli i razume. Empate vrlo dobro znaju kako da uteše i odneguju drugu osobu.“ Dr Judith Orloff autor knjige „The Empaths Survival Guide“
Osećati duboko sve što se dešava i prepoznavati osećanja drugih ljudi zaista jeste dar ali tek kada osoba nauči da se nosi sa tim, a do tada ume da bude itekako iscrpljujuće. Verujem da ovaj tekst može biti od koristi onima koji se prepoznaju u rečima psihijatra Judith Orloff ( i sama je empata) čija su učenja meni, kao osobi koja duboko doživljava i proživljava ljude i situacije ( tako sam to zvala dok se nisam upoznala sa terminom empata), znatno olakšala funkcionisananje.
Zaštitni znak empata je da osećaju i absorbuju osećanja drugih ljudi i zato su vrlo zanimljivi i primamljivi onima koji nisu u stanju da obrađuju svoje emocije ili kojima je potrebna energija drugih da bi egzistirali, te je zato potrebno da nauče da se zaštite i kvalitetno žive sa svojom senzitivnošću.
Pet koraka do lakšeg funkcionisanja kao empate:
Prepoznajte i priznajte sebi da ste empata (test na kraju teksta)
Dok ne znate vi ste kao u nekoj magli i nemate jasnu predstavu šta vam se dešava – zašto se osećate kako se osećate, zašto vam nešto ili neko ne prija, zašto vas nešto umara i iscrpljuje. Sama spoznaja da ste empata će vam doneti olakšanje, jasnoću u razumevanju sebe i onoga što vam se dešava, kao i ideju šta možete da uradite da se zaštitite i osećate se udobnije u svojoj koži.
Uvek nosite energetski štit
Kao što nikada ne izlazite iz kuće bez odeće tako nemojte više izlaziti ni bez energetske zaštite. Vizualizujte kako iz vas izvire sjajna svetlost koja ispunjava vaše telo, širi se van granica vašeg fizičkog tela i pravi čvrstu opnu oko vas. Ovde je važnija namera nego sama tehnika tako da ne možete pogrešiti u vizualizaciji koja će vas štiti od svega negativnog i toksičnog.
Posle ulaska u kuću gledajte da se istuširate i mentalno zamišljajte kako sve što se „zakačilo“, a nije dobro za vas i ne pripada vama odlazi u centar zemlje.
Možete koristiti afirmaciju „Moje energetske i emotivne granice su snažne i čiste“.
Vodite sebe na mesta koja vam prijaju i okružite se ljudima koji imaju dobru i radosnu energiju
Zadržavajte se sa toksičnim osobama i u neprijatnim prostorima samo koliko je neophodno (podrazumeva se da ste stavili štit). Verujte sebi kada nekoga procenite kao „negativnu“ osobu bez obzira kakvu „masku“ nosi.( često sam mislila kako umišljam i izmišljam). Verujte svojoj intuiciji i unutrašnjim upozorenjima. Nemojte odbacivati svoj impuls ni kada su ljudi ni prostori u pitanju.
Birajte emotivno otvorene i samosvesne ljude koji imaju slične vrednosti kao vi i koji biraju iskrenost, dobrotu, otvoreno srce i jasnu komunikaciju.
Imajte na umu i poštujte svoju potrebu da budete sami jer je vama više nego drugima potrebno da se kroz samoću regenerišete.
Neka „Ne“ postane komplentna rečenica
Često je problem osetljivih ljudi da odbiju druge ljude. Oni najviše na svetu ne žele da povrede i zato izbegavaju da postave jasne granice i kažu „Ne“.
Nikome niste dužni da objašnjavate zašto nešto ne želite, zašto vam ne prija, zašto ne možete i zato je važno da zapamtite – „Ne“ je kompletna rečenica. Kao što svaka država ima svoje granice tako i osoba mora imati jasne granice i svoj suverenitet unutar njih.
Možete koristiti i afirmaciju „Bezbedno je da budem autentičan i kažem šta stvarno želim“
Redovno se opuštajte i regenerišete i uvedite meditaciju kao dnevnu praksu
Energetske vežbe kao i meditacija vam pomažu da se opustite, smirite i očistite od svih energija koje vam ne pripadaju i koje vam štete. Takođe kroz spiritualnu praksu podižete nivo svesnosti i razvijate intuiciju kao unutrašnji kompas za dalje dobre odluke.
Kreirajte malo sveto mesto u okviru svog doma, sa slikama svetih ljudi ( i slike imaju energiju naročito Svetaca) nekim svetim predmetima, ikonama i svim onim što za vas nosi neku dobru energiju i tu svakodnevno provodite neko vreme u tišini. Na taj način magnetizujete taj prostor koji vam olakšava da uronite u sebe i sopstvenu tišinu.
Što ste redovniji u svojoj praksi to vam je energetsko poje snažnije i otpornije na energije drugih judi.
Na kraju želim da na najdubljem nivou razumete koliko je važno poštovati sebe, svoju različitost i svoje specifične potrebe. Negujte se i budite nežni prema sebi jer voditi računa o sebi nije, kako se još uvek kod nas najčešće smatra, sebičnost već je neophodnost!
Piše: Dragana Bačanek
Life coach , učiteljica meditacije i spiritualni savetnik
Ako ste iz teksta sve ovo intuitivno doživeli kao istinu ali ako vam je potreban još neki dokaz uradite ovaj test.
TEST -preuzet sa sajta Judith Orloff
Da li vam često govore da se pre emotivni i izuzetno osetljivi?
Da li vas lako vaši prijatelji ubacuju u njihovo raspoloženje?
Da li vas je lako povrediti?
Da li osećate odliv energije u velikim grupama judi?
Da li vam je potrebno više vremena da budete sami?
Da li vas iritiraju jaki mirisi, zvukovi ili previše priče?
Da li jedete na „nervnoj bazi“?
Ukoliko je na ova pitanja vaš odgovo „Da“ više od tri puta onda se možete smatrati empatom.
