Sve što unosimo u organizam utiče na nivo stresa i kvalitet sna. Ukoliko se vaša ishrana zasniva na rafinisanom šećeru i drugim prostim ugljenim hidratima verovatno ste često nervozni i imate problem sa spavanjem. Budući da se takve namirnice brže razgrađuju, dolazi do naglog povećanja nivoa šećera u krvi čime se stimuliše telo da luči ...
Jedina hranljiva materija koju telo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svetlosti. Vitamin D predstavlja veoma važan dodatak ishrani, koji bi trebalo da svakodnevno konzumirate tokom jeseni i zime, kada je izloženost sunčevim zracima slabija, tj. od septembra do marta, kao i tokom drugih meseci u godini, ukoliko otkrijete njegov deficit. Referentni dnevni unos ovog vitamina iznosi 600 ...
Korisno je imati na raspolaganju aromatične, zdrave sastojke koji će poboljšati ukus svakom jelu. Prirodni začini se u kulinarstvu koriste odavnina, ali ne samo zbog sprecifične arome, već i zbog lekovitih svojstava koje poseduju. Pored toga, istraživanja su pokazala da kada jedemo začinjene obroke unosimo 10 odsto manje hrane. Dakle, možete ih dodavati u kuvana jela, ...